心灵窗户 用心呵护

眼睛是我们心灵的窗口，是我们通向美丽新世界的桥梁,是获得光明的器官，所以我们应该珍爱自己的眼睛,在全国第二十六个全国"爱眼日”到来之际，惠民县人民医院眼科响应今年的爱眼主题“关注普遍的眼健康”，病房开展有关保护我们眼睛的宣传活动。

6月6日正值白内障术后患者出院当天，眼科主治医师给患者及家属讲解白内障相关知识及白内障术后注意事项。

学生的暑期生活也即将开始，这也让保护视力、关心青少年用眼健康的话题再次成为社会焦点。爱眼从小做起，护士给儿科患者家属及眼科患者及家属科普儿童爱眼小知识。

此次开展爱眼日宣传活动,进一步增强了人们爱眼护眼意识，意识到普及眼保健知识和防盲知识的重要和及时性，通过此次讲座，以知识讲解的宣传形式使人们对眼睛的认识，对视力的重视进一步的提高，我们应该在以后的工作生活中,通过多种多样的宣传形式,使之家喻户晓，让人人都来关注自己和亲人朋友的视力健康,牢记爱护眼睛就像爱惜生命一样,更加珍爱我们所拥有的光明。

爱眼小知识

1、避免长时间连续用眼。注意用眼卫生。升学的压力使案头的作业越来越多，挑灯夜战成了家常便饭，但是，请在连续看书做作业1小时后，给自己十分钟时间休息下脑子，眺望一下远方，防止眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。

2、避免乘车、走路时看书。学习争分夺秒是对的，但是也需要方法，不要为了彰显你用功学习而不放过零星的乘车、走路时间，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，可以造成眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。改变一下这个习惯，这个时间可以听听英语听力，广播新闻，又或者彻底放松一下，不要到眼睛坏了的时候才后悔莫及。

3、避免在强光下看书。这个坏处相信在强光下看过书的人都知道，看久了，眼睛会出现黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。

4、避免长时间看电视、玩电子游戏。现在电视和电脑游戏成为了视力的两大杀手。长时间的看电视，很容易造成视觉疲劳，严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播广告的时间到户外换换空气，向远处看看。

5、电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏节目速度太快（如赛车节目），变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。而现在的网游，也给了很多人长时间呆在电脑前的理由，因此，我们要控制好使用电脑的时间。

★1，如何预防近视眼

①适当的阅读距离：30厘米或者以上

②定时给眼睛作适当休息，在光线充足的环境下阅读及工作，不要在移动的环境下阅读。

③适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍以上。

④保证充足的睡眠，合理的饮食以及适当的锻炼。

★2，眼睛干涩时候该如何处理

发现眼睛不适，要及时去医院就诊，如果是眼镜或者隐形眼镜不合适引起的疲劳，可根据眼科医生所开的处方重新配制合适的眼镜。

★3，对明目有好处的食物

日常除了吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物以外，我们还可以吃一些水果水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。 另外，蛇胆也有清目的作用。

★4，晚上看电视的讲究

在夜间看电视时，最好在电视机的背侧开一盏灯，在15瓦－30瓦左右，灯光要柔和，这样能起保护眼睛的作用。

供稿：田欣蕾

编辑：赵琬玥